各二級學(xué)院：
為積極響應(yīng)國家推進(jìn)課外體育信息化工作，深入貫徹執(zhí)行《高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》、《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》以及“三走”倡導(dǎo)等文件精神，學(xué)校決定自2024年春季學(xué)期起，繼續(xù)將陽光健康跑納入每學(xué)期的體育課教學(xué)內(nèi)容，通過持續(xù)的過程鍛煉形式提高學(xué)生身體素質(zhì)。
陽光健康跑將結(jié)合主流移動互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，引入“步道樂跑”APP工具軟件，采用基于定向越野的趣味打卡模式進(jìn)行自主跑步鍛煉,學(xué)生可自主安排時(shí)間和場地參與，無需人工組織，鍛煉情況將與期末體育成績進(jìn)行掛鉤。
一、參與對象
2021級（未達(dá)標(biāo)的學(xué)生）、2022級、2023級學(xué)生
二、陽光健康跑實(shí)施辦法
（一）基本設(shè)置：
跑步區(qū)域： |
廣西信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院田徑場、校道 |
開放時(shí)間： 2024年3月18日-6月30日 |
跑步時(shí)間 |
6:00——22:30 |
經(jīng)過打卡點(diǎn)數(shù)量 |
3個 |
男生跑步次數(shù) |
2次/周（平均每周至少2次有效打卡記錄，多跑不限） |
女生跑步次數(shù) |
2次/周（平均每周至少2次有效打卡記錄，多跑不限） |
男生配速 |
3m/km-9m/km |
女生配速 |
3m/km-10m/km |
男生跑步里程 |
2km(40分鐘內(nèi)完成) |
女生跑步里程 |
1.5km（40分鐘內(nèi)完成） |
（二）陽光健康跑具體實(shí)施要求：
1.2021級在2023年秋季學(xué)期中陽光健康跑未達(dá)標(biāo)的學(xué)生，采用校外自由跑模式，自行選擇安全場地進(jìn)行鍛煉，在本學(xué)期陽光健康跑系統(tǒng)開放時(shí)間內(nèi)至少完成男生120km、女生90km的里程數(shù)。陽光健康跑成績不完成者，體育課無成績、無學(xué)分。
2.2022級在2023年春季學(xué)期和2023年秋季學(xué)期中陽光健康跑未達(dá)標(biāo)的學(xué)生，在本學(xué)期陽光健康跑系統(tǒng)開放時(shí)間內(nèi)至少完成60次的有效打卡。陽光健康跑設(shè)置為期末專項(xiàng)成績加分項(xiàng)，每多跑一次加0.5分，最高上限為10分。陽光健康跑成績不完成者，本學(xué)期體育課無成績、無學(xué)分，下學(xué)期重修。
3.2022級在2023年秋季學(xué)期中陽光健康跑未達(dá)標(biāo)的學(xué)生，在本學(xué)期陽光健康跑系統(tǒng)開放時(shí)間內(nèi)至少完成60次的有效打卡。陽光健康跑設(shè)置為期末專項(xiàng)成績加分項(xiàng)，每多跑一次加0.5分，最高上限為10分。陽光健康跑成績不完成者，本學(xué)期體育課無成績、無學(xué)分，下學(xué)期重修。
4、2023級在2023年秋季學(xué)期中陽光健康跑未達(dá)標(biāo)的學(xué)生，在本學(xué)期陽光健康跑系統(tǒng)開放時(shí)間內(nèi)至少完成60次的有效打卡。陽光健康跑設(shè)置為期末專項(xiàng)成績加分項(xiàng)，每多跑一次加0.5分，最高上限為10分。陽光健康跑成績不完成者，本學(xué)期體育課無成績、無學(xué)分，下學(xué)期重修。
5.2022級、2023級全體在校學(xué)生在本學(xué)期陽光健康跑系統(tǒng)開放時(shí)間內(nèi)至少完成30次的有效打卡。陽光健康跑設(shè)置為期末專項(xiàng)成績加分項(xiàng)，每多跑一次加0.5分，最高上限為10分。陽光健康跑成績不完成者，本學(xué)期體育課無成績、無學(xué)分，下學(xué)期重修。
6.每天最多有1次運(yùn)動記錄（有效打卡成績），超出部分僅作為學(xué)期總里程數(shù)的記錄。
7.單次運(yùn)動里程上限最多取10公里。
8.每學(xué)期APP會根據(jù)學(xué)生跑步總次數(shù)排名情況，給予對應(yīng)榮譽(yù)獎勵，發(fā)有舞弊行為，如使用工具、替跑、接力跑等情況，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，取消獎勵，本學(xué)期校園課外陽光健康跑列為不達(dá)標(biāo)。
9.對因身體缺陷、慢性病、心臟病、先天發(fā)育不良等疾病或不適宜參加激烈運(yùn)動的學(xué)生，經(jīng)本人申請，持縣級及以上醫(yī)院疾病證明材料，在“步道樂跑”APP上進(jìn)行免跑申請，經(jīng)學(xué)校審核批準(zhǔn)后可以免予參加本學(xué)期陽光健康跑。
10.已辦理免修體育與健康課程的學(xué)生，也需要在“步道樂跑”APP上進(jìn)行免跑申請，上傳免修申請表作為附件材料。
11.免修體育課者（含退役軍人），參與陽光健康跑不與期末體育成績掛鉤，可參與“健身之星”評比。
（三）注意事項(xiàng)
跑步是一種理想的耐力訓(xùn)練，可以對心臟循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生有益的影響，并能提高能量基礎(chǔ)代謝。堅(jiān)持一個月健康跑，就會發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)、體態(tài)及心理能力都有顯著提高。
1.注意晨跑前熱身，跑后放松，最好是有適量的拉伸讓身體熱起來和放松，避免受傷，注意跑步的姿勢，身體保持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前傾，步幅和動作不要過大。
2.跑步結(jié)束后，不要馬上停止站著不動或者直接坐下，這樣會對身體造成傷害，而應(yīng)慢走，等到心率開始正常為止。
3.在跑步過程中如感身體不適，應(yīng)立即停止。跑步時(shí)為人群比較密集，應(yīng)避免打鬧等影響跑步的行為，適當(dāng)控制速度避免造成擁堵或踩踏事件。
4.健康跑過程中，請各位同學(xué)注意人身安全，注意對各類機(jī)動車或自行車的避讓，陰雨天氣，小心路滑。
5.跑步前一天不要熬夜、不食用酒精等飲料，當(dāng)天身體不適的學(xué)生不作跑步要求。
（四）獎勵
每學(xué)期對在校園課外陽光健康跑中表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生進(jìn)行表彰，學(xué)校根據(jù)每學(xué)期學(xué)生跑步的總次數(shù)，對全校前20名的學(xué)生授予校級“健身之星”榮譽(yù)稱號。
請各學(xué)院加強(qiáng)對學(xué)生的宣傳與引導(dǎo)，充分發(fā)揮共青團(tuán)組織、各班班委、各學(xué)生團(tuán)體的帶頭作用，積極組織，加強(qiáng)指導(dǎo)，認(rèn)真落實(shí)，豐富我校學(xué)生課外體育鍛煉內(nèi)容，使學(xué)生自覺養(yǎng)成參加體育鍛煉的習(xí)慣，具備良好的職業(yè)體能，今后能夠勝任和適應(yīng)社會人才發(fā)展的需求。
廣西信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院
2024年3月11日
