各二級學院：
為積極響應國家推進課外體育信息化工作，深入貫徹執(zhí)行《高等學校體育工作基本標準》、《國家學生體質健康標準》、《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》以及“三走”倡導等文件精神，學校決定自2024年春季學期起，繼續(xù)將陽光健康跑納入每學期的體育課教學內容，通過持續(xù)的過程鍛煉形式提高學生身體素質。
陽光健康跑將結合主流移動互聯(lián)網(wǎng)技術，引入“步道樂跑”APP工具軟件，采用基于定向越野的趣味打卡模式進行自主跑步鍛煉,學生可自主安排時間和場地參與，無需人工組織，鍛煉情況將與期末體育成績進行掛鉤。
一、參與對象
2021級（未達標的學生）、2022級、2023級學生
二、陽光健康跑實施辦法
（一）基本設置：
跑步區(qū)域： |
廣西信息職業(yè)技術學院田徑場、校道 |
開放時間： 2024年3月18日-6月30日 |
跑步時間 |
6:00——22:30 |
經(jīng)過打卡點數(shù)量 |
3個 |
男生跑步次數(shù) |
2次/周（平均每周至少2次有效打卡記錄，多跑不限） |
女生跑步次數(shù) |
2次/周（平均每周至少2次有效打卡記錄，多跑不限） |
男生配速 |
3m/km-9m/km |
女生配速 |
3m/km-10m/km |
男生跑步里程 |
2km(40分鐘內完成) |
女生跑步里程 |
1.5km（40分鐘內完成） |
（二）陽光健康跑具體實施要求：
1.2021級在2023年秋季學期中陽光健康跑未達標的學生，采用校外自由跑模式，自行選擇安全場地進行鍛煉，在本學期陽光健康跑系統(tǒng)開放時間內至少完成男生120km、女生90km的里程數(shù)。陽光健康跑成績不完成者，體育課無成績、無學分。
2.2022級在2023年春季學期和2023年秋季學期中陽光健康跑未達標的學生，在本學期陽光健康跑系統(tǒng)開放時間內至少完成60次的有效打卡。陽光健康跑設置為期末專項成績加分項，每多跑一次加0.5分，最高上限為10分。陽光健康跑成績不完成者，本學期體育課無成績、無學分，下學期重修。
3.2022級在2023年秋季學期中陽光健康跑未達標的學生，在本學期陽光健康跑系統(tǒng)開放時間內至少完成60次的有效打卡。陽光健康跑設置為期末專項成績加分項，每多跑一次加0.5分，最高上限為10分。陽光健康跑成績不完成者，本學期體育課無成績、無學分，下學期重修。
4、2023級在2023年秋季學期中陽光健康跑未達標的學生，在本學期陽光健康跑系統(tǒng)開放時間內至少完成60次的有效打卡。陽光健康跑設置為期末專項成績加分項，每多跑一次加0.5分，最高上限為10分。陽光健康跑成績不完成者，本學期體育課無成績、無學分，下學期重修。
5.2022級、2023級全體在校學生在本學期陽光健康跑系統(tǒng)開放時間內至少完成30次的有效打卡。陽光健康跑設置為期末專項成績加分項，每多跑一次加0.5分，最高上限為10分。陽光健康跑成績不完成者，本學期體育課無成績、無學分，下學期重修。
6.每天最多有1次運動記錄（有效打卡成績），超出部分僅作為學期總里程數(shù)的記錄。
7.單次運動里程上限最多取10公里。
8.每學期APP會根據(jù)學生跑步總次數(shù)排名情況，給予對應榮譽獎勵，發(fā)有舞弊行為，如使用工具、替跑、接力跑等情況，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，取消獎勵，本學期校園課外陽光健康跑列為不達標。
9.對因身體缺陷、慢性病、心臟病、先天發(fā)育不良等疾病或不適宜參加激烈運動的學生，經(jīng)本人申請，持縣級及以上醫(yī)院疾病證明材料，在“步道樂跑”APP上進行免跑申請，經(jīng)學校審核批準后可以免予參加本學期陽光健康跑。
10.已辦理免修體育與健康課程的學生，也需要在“步道樂跑”APP上進行免跑申請，上傳免修申請表作為附件材料。
11.免修體育課者（含退役軍人），參與陽光健康跑不與期末體育成績掛鉤，可參與“健身之星”評比。
（三）注意事項
跑步是一種理想的耐力訓練，可以對心臟循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生有益的影響，并能提高能量基礎代謝。堅持一個月健康跑，就會發(fā)現(xiàn)自己的身體素質、體態(tài)及心理能力都有顯著提高。
1.注意晨跑前熱身，跑后放松，最好是有適量的拉伸讓身體熱起來和放松，避免受傷，注意跑步的姿勢，身體保持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前傾，步幅和動作不要過大。
2.跑步結束后，不要馬上停止站著不動或者直接坐下，這樣會對身體造成傷害，而應慢走，等到心率開始正常為止。
3.在跑步過程中如感身體不適，應立即停止。跑步時為人群比較密集，應避免打鬧等影響跑步的行為，適當控制速度避免造成擁堵或踩踏事件。
4.健康跑過程中，請各位同學注意人身安全，注意對各類機動車或自行車的避讓，陰雨天氣，小心路滑。
5.跑步前一天不要熬夜、不食用酒精等飲料，當天身體不適的學生不作跑步要求。
（四）獎勵
每學期對在校園課外陽光健康跑中表現(xiàn)優(yōu)秀的學生進行表彰，學校根據(jù)每學期學生跑步的總次數(shù)，對全校前20名的學生授予校級“健身之星”榮譽稱號。
請各學院加強對學生的宣傳與引導，充分發(fā)揮共青團組織、各班班委、各學生團體的帶頭作用，積極組織，加強指導，認真落實，豐富我校學生課外體育鍛煉內容，使學生自覺養(yǎng)成參加體育鍛煉的習慣，具備良好的職業(yè)體能，今后能夠勝任和適應社會人才發(fā)展的需求。
廣西信息職業(yè)技術學院
2024年3月11日
